<< 返回频道 您现在的位置:品尚网 > 健康 > 健康有道 >

女人靠养 教你月经后如何调理

2015-04-30 09:46 来源:品尚网 作者:品尚小编_琴 已有 人关注

  品尚导读:月经是成年女性的每个月都要经历的生理期,月经将会导致很多人贫血,所以女性一定要注意经期如何保养身体,那么应该如何补充我们大量的失血情况呢,今天品尚小编就来讲讲有关月经期的饮食调理。

女人靠养 教你月经后如何调理

女人靠养 教你月经后如何调理

  月经期间女性容易情绪激动、抑郁、失眠、急躁,有的还出现了食欲减退、腰酸背痛、疲劳等诸多症状。再加上月经失血过多,尤其是量大的朋友们,更容易贫血,所以在月经过去后要及时的补充蛋白质、补铁、补充矿物质。这些补养不仅有助于美容,而且还可补血活血,选择食物、中药材很安全。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、桂圆、荔枝、胡萝卜、当归、红花等等。

  月经期间还要补充一些有助于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐牛奶等等,如果你食欲差、腰酸腿痛等症状发生,可选择营养丰富、方便健脾开胃的食物,比如打造、薏米粥等等。为了保持营养平衡,应该多选择新鲜的蔬菜、水果,这些不仅口味好,而且方便吸收,避免了营养被破坏。

  月经期的饮食宜忌

  月经是女性的正常生理现象,有月经,身体也会受到了一些影响,比如我们的抵抗力下降、身体虚弱、贫血等等,这都是因为大量失血导致的缺铁性贫血,还有的患者月经期间感觉劳累、精神不佳,那么我们就要从饮食方面来调节了。

  月经期间以及来月经前不要吃生冷的食物,尽量吃温热的食物,血液流通不畅跟经常不注意保暖以及吃生冷食物有关系。如果经常吃生冷的食物,一方面将会影响脾胃的消化,一方面还会导致损失身体内的氧气,导致气滞血瘀,更容易造成经血量过少甚至是痛经发生。就算是在夏季,月经期见也不能吃冰糕、冷饮。选择温热的食物有助于血液运行通畅,在冬季还可吃一些温补食物,有助于经血排出。

  大豆有助于女性的雌激素的分泌、调节,大豆可平衡女性的体内激素水平,还可帮助女性延缓衰老的作用。这是非常有助于我们女性身体健康的东东哟。鸡汤也很好,可补充优质营养成分,同时还可避免心情抑郁,让疲劳以及坏情绪都一扫光光了。

顶一下
(2)
100%
踩一下
(0)
0%
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
帐号:密码: 快速注册